Практические советы и рекомендации

Живите в «дневных отсеках». Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и не беспокойтесь о будущем или прошлом.
Анализируйте беспокойства. Определите, что вас беспокоит, и разберитесь, что вы можете сделать для решения проблемы.
Примите худший сценарий. Представьте себе наихудший возможный исход и примите его, чтобы уменьшить страх.
Сосредоточьтесь на решении проблем. Разделите проблему на части и решайте их поэтапно.
Занимайтесь полезной деятельностью. Занятость помогает отвлечься от беспокойства и сосредоточиться на позитивных действиях.
Не пытайтесь изменить неизбежное. Примите то, что не можете изменить, и сосредоточьтесь на том, что в ваших силах.
Будьте благодарны. Составьте список вещей, за которые вы благодарны, чтобы переключить внимание на позитивные аспекты жизни.
Не пытайтесь угодить всем. Примите, что невозможно нравиться всем, и сосредоточьтесь на своих ценностях и целях.
Избегайте усталости. Заботьтесь о своем здоровье, отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями.
Развивайте позитивное мышление. Старайтесь видеть положительные стороны в любой ситуации и избегайте негативных мыслей.