Как перестать беспокоиться и начать жить

Практические советы и рекомендации

• Живите в «дневных отсеках». Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и не беспокойтесь о будущем или прошлом.
• Анализируйте беспокойства. Определите, что вас беспокоит, и разберитесь, что вы можете сделать для решения проблемы.
• Примите худший сценарий. Представьте себе наихудший возможный исход и примите его, чтобы уменьшить страх.
• Сосредоточьтесь на решении проблем. Разделите проблему на части и решайте их поэтапно.
• Занимайтесь полезной деятельностью. Занятость помогает отвлечься от беспокойства и сосредоточиться на позитивных действиях.
• Не пытайтесь изменить неизбежное. Примите то, что не можете изменить, и сосредоточьтесь на том, что в ваших силах.
• Будьте благодарны. Составьте список вещей, за которые вы благодарны, чтобы переключить внимание на позитивные аспекты жизни.
• Не пытайтесь угодить всем. Примите, что невозможно нравиться всем, и сосредоточьтесь на своих ценностях и целях.
• Избегайте усталости. Заботьтесь о своем здоровье, отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями.
• Развивайте позитивное мышление. Старайтесь видеть положительные стороны в любой ситуации и избегайте негативных мыслей.