Самоучитель по исцелению

Основные концепции и стратегии

Книга «Самоучитель по исцелению» открывает читателю концепции и практики осознанности, взятые за основу программы Снижения Стресса на Основе Осознанности, разработанной автором Джоном Кабат-Зинном. В центре внимания программы – принятие и осознанное отношение к текущему моменту без оценочного суждения, что позволяет существенно снизить уровень стресса, улучшить общее физическое и психологическое состояние. Основные стратегии включают в себя медитацию осознанности, практику йоги и дыхательные упражнения, а также обучение способам сознательного преодоления страха, тревоги, боли и стресса, укрепления здоровья и повышения качества жизни.