Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
Основные концепции и стратегии
«Книга ассертивности» Роберта Альберти фокусируется на развитии навыков ассертивности, которые помогают людям выражать свои мысли, чувства и убеждения открыто и честно, не нарушая прав других. Основные концепции включают понимание разницы между пассивным, агрессивным и ассертивным поведением, а также важность самоуважения и уважения к другим. Стратегии, предложенные в книге, включают техники для улучшения общения, такие как использование «я-высказываний», активное слушание и управление стрессом. Альберти также подчеркивает значимость установления личных границ и умения говорить «нет» без чувства вины. Книга предлагает практические упражнения и сценарии для отработки ассертивных навыков в различных жизненных ситуациях, что способствует улучшению личных и профессиональных отношений.
