психология

The Power of Now. Говорит безмолвие. (Тишина говорит)

англ.The Power of Now · 1997

Практические советы и рекомендации

  • Присутствие в настоящем моменте: Осознайте важность пребывания в настоящем моменте. Практикуйте осознанность, наблюдая за своими мыслями и эмоциями без осуждения.
  • Освобождение от эго: Поймите, что эго создает иллюзию отделенности и страдания. Учитесь распознавать и отпускать эгоистические мысли и реакции.
  • Принятие: Примите текущую ситуацию такой, какая она есть, без сопротивления. Это не означает пассивность, а скорее глубокое понимание и принятие реальности.
  • Наблюдение за умом: Станьте наблюдателем своих мыслей. Осознайте, что вы не ваши мысли, а тот, кто их наблюдает.
  • Практика медитации: Регулярно медитируйте, чтобы углубить свое присутствие и осознанность. Медитация помогает успокоить ум и укрепить связь с настоящим моментом.
  • Освобождение от прошлого и будущего: Поймите, что прошлое и будущее существуют только в вашем уме. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, чтобы освободиться от сожалений и тревог.
  • Пространство для тишины: Создайте в своей жизни пространство для тишины и покоя. Это может быть время, проведенное в природе, или просто моменты тишины в течение дня.
  • Принятие боли: Осознайте, что боль является частью человеческого опыта. Примите ее без сопротивления и используйте как возможность для роста и трансформации.
  • Связь с внутренним телом: Практикуйте осознанное ощущение своего тела изнутри. Это помогает укрепить связь с настоящим моментом и уменьшить влияние ума.
  • Любовь и сострадание: Развивайте любовь и сострадание к себе и другим. Это помогает преодолеть эгоистические тенденции и укрепить чувство единства с миром.
Читать книгу «The Power of Now. Говорит безмолвие. (Тишина говорит)» онлайн, скачать или купить здесь
The Power of Now. Говорит безмолвие. (Тишина говорит)
441
——
The Power of Now. Говорит безмолвие. (Тишина говорит)
англ.The Power of Now · 1997
Читать книгу «The Power of Now. Говорит безмолвие. (Тишина говорит)» онлайн, скачать или купить здесь
441
Читайте также: