англ.The Power of Now · 1997

Практические советы и рекомендации

Присутствие в настоящем моменте: Осознайте важность пребывания в настоящем моменте. Практикуйте осознанность, наблюдая за своими мыслями и эмоциями без осуждения.
Освобождение от эго: Поймите, что эго создает иллюзию отделенности и страдания. Учитесь распознавать и отпускать эгоистические мысли и реакции.
Принятие: Примите текущую ситуацию такой, какая она есть, без сопротивления. Это не означает пассивность, а скорее глубокое понимание и принятие реальности.
Наблюдение за умом: Станьте наблюдателем своих мыслей. Осознайте, что вы не ваши мысли, а тот, кто их наблюдает.
Практика медитации: Регулярно медитируйте, чтобы углубить свое присутствие и осознанность. Медитация помогает успокоить ум и укрепить связь с настоящим моментом.
Освобождение от прошлого и будущего: Поймите, что прошлое и будущее существуют только в вашем уме. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, чтобы освободиться от сожалений и тревог.
Пространство для тишины: Создайте в своей жизни пространство для тишины и покоя. Это может быть время, проведенное в природе, или просто моменты тишины в течение дня.
Принятие боли: Осознайте, что боль является частью человеческого опыта. Примите ее без сопротивления и используйте как возможность для роста и трансформации.
Связь с внутренним телом: Практикуйте осознанное ощущение своего тела изнутри. Это помогает укрепить связь с настоящим моментом и уменьшить влияние ума.
Любовь и сострадание: Развивайте любовь и сострадание к себе и другим. Это помогает преодолеть эгоистические тенденции и укрепить чувство единства с миром.