Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Главные идеи

• Понимание роли четырех основных нейромедиаторов — дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина — в формировании чувства счастья и благополучия.
• Изучение того, как эволюция сформировала наш мозг для выработки этих гормонов в ответ на определенные стимулы и поведение.
• Практические советы и стратегии по изменению повседневных привычек и образа жизни для увеличения естественной выработки гормонов счастья.
• Объяснение того, как негативные привычки и стресс могут препятствовать выработке гормонов счастья и как с этим бороться.
• Создание новых нейронных путей через повторение позитивных действий, чтобы устойчиво повышать уровень счастья.
• Роль социальных взаимодействий и личных достижений в стимулировании выработки окситоцина и серотонина.
• Понимание краткосрочных и долгосрочных эффектов различных действий на уровень гормонов счастья и как это влияет на общее состояние здоровья и благополучия.