Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Применение на практике

• Практическое применение знаний из книги заключается в том, чтобы осознанно управлять своими гормонами счастья через повседневные действия и привычки. Например, для повышения уровня дофамина автор предлагает ставить перед собой достижимые цели и радоваться их выполнению, что стимулирует чувство удовлетворения и мотивации.
• Для увеличения уровня серотонина рекомендуется развивать уверенность в себе и социальные связи, так как признание и уважение окружающих способствуют его выработке.
• Эндорфины можно стимулировать через физическую активность и смех, что помогает справляться с болью и стрессом.
• Окситоцин, гормон доверия и привязанности, можно повысить через социальные взаимодействия, такие как объятия и проявление заботы о близких.
• Автор также предлагает вести дневник положительных эмоций, чтобы фиксировать и анализировать моменты, когда вырабатываются гормоны счастья, и таким образом лучше понимать и контролировать свои эмоциональные состояния.