англ.Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain · 2008

Основные концепции и стратегии, изложенные в книге «Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг» автора Джон Рэйти, включают:
1.Влияние физической активности на мозг: Рэйти объясняет, как регулярные физические упражнения могут улучшить когнитивные функции, память и настроение, а также снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний.
2.Нейропластичность: Автор подчеркивает, что физическая активность способствует нейропластичности, то есть способности мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новые вызовы и опыт.
3.Управление стрессом: Физическая активность рассматривается как эффективный способ снижения уровня стресса и тревожности, благодаря высвобождению эндорфинов и других нейротрансмиттеров.
4.Улучшение настроения: Рэйти описывает, как упражнения могут помочь в борьбе с депрессией и улучшить общее эмоциональное состояние.
5.Стратегии внедрения физической активности: Автор предлагает практические советы и стратегии для интеграции регулярных физических упражнений в повседневную жизнь, включая выбор видов активности, планирование и мотивацию.
6.Влияние на обучение и академическую успеваемость: Книга рассматривает, как физическая активность может улучшить концентрацию, внимание и академическую успеваемость у детей и взрослых.
7.Социальные и психологические аспекты: Рэйти также обсуждает, как физическая активность может способствовать социальному взаимодействию и улучшению психосоциального здоровья.