Легкий способ бросить курить

Практические советы и рекомендации

• Понимание ловушки никотиновой зависимости: Аллен Карр объясняет, что курение — это не привычка, а никотиновая зависимость. Осознание этого помогает избавиться от иллюзии, что курение приносит удовольствие или расслабление.
• Избавление от страха: Карр утверждает, что страх бросить курить — это главный барьер. Он учит, как избавиться от этого страха, понимая, что жизнь без сигарет будет лучше.
• Позитивное мышление: Важно настроиться на позитивный лад и воспринимать отказ от курения как освобождение, а не как жертву.
• Отказ от замены: Карр советует не заменять сигареты другими стимуляторами или привычками, такими как еда или электронные сигареты, чтобы не создавать новую зависимость.
• Осознание вреда: Подробное понимание вреда, который курение наносит здоровью, помогает укрепить мотивацию к отказу от сигарет.
• Сосредоточенность на настоящем: Карр рекомендует сосредоточиться на текущем моменте и не беспокоиться о будущем, что помогает легче пережить процесс отказа.
• Поддержка и окружение: Важно окружить себя поддерживающими людьми и избегать ситуаций, которые могут спровоцировать желание закурить.
• Использование метода «Легкий способ»: Следование пошаговому методу Карра, который включает в себя чтение книги и выполнение упражнений, помогает бросить курить без стресса и страданий.