Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией

Интересные факты

• Книга объясняет, как небольшие изменения в повседневной жизни могут привести к значительным улучшениям в настроении и общем самочувствии.
• Автор подчеркивает важность физических упражнений, сна и солнечного света для улучшения настроения и борьбы с депрессией.
• В книге рассматривается влияние нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и окситоцин, на наше эмоциональное состояние.
• Автор предлагает практические советы по управлению стрессом и тревогой, включая техники осознанности и медитации.
• Одним из ключевых моментов книги является идея о том, что позитивные изменения в мозге могут происходить постепенно, создавая «восходящую спираль» улучшений.